반응형 철분5 철분이 많은 음식 챙기기 어렵다면 어렸을 때부터 자주 어지러움을 느꼈어요. 친구들따라 헌혈을 하려고 해도 늘 퇴짜를 맞을 정도로 빈혈수치가 정상치보다 조금 낮은 편이었는데요. 그래서 엄마께서 항상 철분이 많은 음식을 위주로 식단을 짜서 챙겨주셨어요. 그래서 그다지 힘들지 않게 학창시절을 잘 마무리하고, 사회인이 되어서 독립을 하게 됐는데요. 부모님이랑 함께 지낼 때에는 딱히 내가 신경을 쓰지 않아도 알아서 다 서포트를 해주셔서 어려움이 없었는데 혼자 지내보니 하나부터 열까지 다 내 스스로 해야 할 것들이더라고요? 그러다보니 철분부족증상이 점차 심해지고 힘들어졌어요 당연히 일을 하고 집에 와서 대충 밥을 차려 먹고 굶거나 밖에서 사먹고 오거나 그렇게 귀찮음이 저를 정복해갔어요. 바쁨을 핑계로 나를 놔버린거죠. 그러다가 한 번 심하게 아프고.. 2021. 11. 22. 철분제 복용법 어렵지 않아요 "철분제 복용법 어렵지 않아요" 철분은 우리 생각보다 훨씬 더 몸에 중요한 역할을 하고 있어요. 기본적으로는 혈액 공급이라고 알려져 있는데요. 체내 산소운반에도 필수적이고, 에너지 생성에도 없어서는 안되는 요소를 갖고 있답니다. 이러니 임산부가 임신 중기쯤 되면 쉬지 않고 먹어줘야한다고 이야기 하기도 하더라구요. 산모에게 부족하게 되면 아이에게 혈액, 산소 공급이 원활하게 되지 않는 것은 당연하겠죠. 그 외에도 체중이 적고, 몸이 연약한 여성들에게서는 생리 중에도 한 번 씩 빈혈 증상이 나타나기도 한다더라구요. 그런데 철분보충을 위해 영양제를 아무거나 고르면 배변활동 문제나 속쓰림과 울렁거림 확실하게 느낄 수 있어요. 그래서 여러모로 비교해보고서 잘 만든 브랜드로 선택해야하는게 필수적이다 싶었죠. 그리고.. 2021. 10. 21. 철분제 부작용 유의해서 먹어요 결혼을 한 언니가 조카를 준비하려고 하는 경건한 마음으로 영양제를 챙겨 먹기 시작했어요. 그런데 다른 것들은 열심히 골라서 구매를 했는데 철분제 부작용이 걱정이 되서 이것만 결정을 못하고 있더라고요. 저도 얼른 사랑스러운 조카를 만나고 싶은 사람이기 때문에 보다 그 과정을 수월하게 준비할 수 있도록 이번에 철분과 빈혈, 부작용 등을 함께 공부해 보게 되었는데요. 철분은 혈액안에 적혈구에서 헤모글로빈을 생성하는데에 꼭 필요한 미네랄 성분이라고 하는데요. 이런 철분이 결핍된다면 철 결핍성 빈혈은 물론이고 이와 동반해서 호흡곤란, 어지럼증, 에너지부족, 체중 저하 등의 증상을 보일 수도 있다고 해요 특히나 생리기간, 임신 중인 여성들이라면 평소보다 혈액을 많이 필요로 하기 때문에 꼭 이런 철분부족증상이 보이거.. 2021. 9. 10. 철분 많은 음식 섭취 어렵다면 요즘들어 앉았다가 일어나면 머리가 핑 돌아서 어지러운게 빈혈이 생긴건가 걱정이 됐어요. 보통 몸에 철분이 부족하면 이러한 증상이 나타나기도 한다고 해서 알아보았는데요. 스트레스가 많아 식사를 제대로 챙겨먹지 않고 굶거나 간단하게 떼우기만 해서 영양분이 부족해서 그런가 싶기도 하고 철분 많은 음식과 철분제 복용법에 대해서 알아보게 되었어요. 생각보다 저 같은 증상을 겪고 있는 사람들이 굉장히 많더라구요. 예상했던 대로 몸 속에 철 성분이 부족해서 빈혈이 생긴거라고 하는데 철분 많은 음식으로는 완두콩, 오트밀, 아몬드, 시금치 등이 있는데요. 하지만 음식만으로 하루 권장 섭취량을 제대로 채울 수 없기 때문에 영양제를 통하여 보충을 해주는 것이 좋다고 했어요. 지금까지 마땅한 영양제를 먹어본 적이 없어서 어디.. 2021. 8. 4. 이전 1 2 다음 반응형
